health

હાડકાંને મજબૂત કરવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આ પાંચ વસ્તુ સેવન કરો

દવાઓની ઉપર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર કરી શકાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અંકુશમાં લેવા માટે ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકાય છે, પરંતુ બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે (કુદરતી રીતે) નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે અમુક ખોરાકનું સેવન કરીને અને અમુક ખોરાક ટાળીને તેનું સંચાલન કરી શકો છો. બ્લડ પ્રેશર માટે કોઈ જાણીતું ઉપાય નથી, તમે તેને ફક્ત તમારા ખોરાક અને પીણાં દ્વારા સંતુલિત રાખી શકો છો. તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

કેલ્શિયમ એ શરીર માટે જરૂરી તત્વોમાંનું એક છે. આ સાથે શરીરમાં હાડકાંની રચનાને મજબુત બનાવવાની સાથે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપ માત્ર હાડકાંને નબળી પાડે છે, તેનાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. કેલ્શિયમનો અભાવ શરીરમાં આળસ અને થાકનું કારણ બને છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આવા ખોરાક ખાવા જોઈએ, જે કેલ્શિયમની ઉણપને પહોંચી શકે. પરંતુ ઘણા લોકો કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે પૂરવણીઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, પૂરવણીઓને બદલે, આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, તેથી ચાલો આજે તમને આવા ખોરાક વિશે જણાવીએ. જે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

આ 5 ખોરાક બ્લડ પ્રેશરને અંકુશમાં રાખવામાં અને કેલ્શિયમની ઉણપને પહોંચી વળવા સહાયક છે.
1. દૂધ:
દૂધ કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે. દરરોજ દૂધનું સેવન કરવાથી કેલ્શિયમની ઉણપ અને પેટની સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. દૂધનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દૂધનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલ થાય છે.

2. નારંગી
નારંગી વિટામિન ડી તેમજ કેલ્શિયમ, આયર્ન માટે પણ જાણીતા છે. દરરોજ નારંગીનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. શિયાળામાં નારંગીનું સેવન આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

3. ચીઝ:
પનીર દૂધથી બને છે જે કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે. પનીરનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. કાચા પનીરનું સેવન આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

4. બદામ:
બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બદામ કેલ્શિયમનો સારો સ્રોત પણ છે. બદામ માત્ર હાડકાં માટે ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે.

5. અખરોટ:
અખરોટ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી આરોગ્યની અનેક સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્ત્વો જોવા મળે છે. અખરોટ મન અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી સલાહ સહિતની સામાન્ય માહિતી જ પૂરી પાડે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી મંતવ્યનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. અમે  આ માહિતી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતી નથી.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *