health

શ્રેષ્ઠ શિયાળાના સુપરફૂડ અખરોટ ખાવાના ઘણા આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ છે, જલ્દી આહારમાં લ્યો !

અખરોટ સંભવત. એક સૌથી અસરકારક સુપરફૂડ છે અને તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અખરોટના ફાયદા ઘણા છે. તેમને સૂચિમાં સમાયોજિત કરવું મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં અખરોટનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઠંડીની ઋતુમાં અખરોટનો આરોગ્ય લાભ બમણો થાય છે. આ શિયાળુ સુપરફૂડ આરોગ્યની અનેક સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે. શિયાળામાં અખરોટનું સેવન કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે અખરોટ ખાવાના ફાયદાઓ જાણો છો? અખરોટ સ્વસ્થ ચરબી, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડે છે. આ સાથે, અખરોટ ઘણી ગંભીર રોગોથી બચવા માટે અસરકારક છે. એન્ટી-idક્સિડેન્ટ્સથી ભરેલો અખરોટ તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ. ડાયાબિટીઝ માટે અખરોટને કોઈ અચોક્કસ ઉપાય કરતા ઓછો માનવામાં આવતો નથી. બ્લડ સુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવા માટે, પલાળેલા અખરોટ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ સાથે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અખરોટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે અખરોટને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે અખરોટનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે તેમાં ફાયબર પણ ભરપુર હોય છે. એકંદરે, આ સુપરફૂડના ફાયદા ઘણા છે. અખરોટનાં કેટલાક આરોગ્ય લાભો અહીં આપ્યાં છે.

1. અખરોટ એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર છે
અખરોટ એન્ટીકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે તમારા શરીરમાં idક્સિડેટીવ નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં “બેડ” એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને લીધે થતા નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, અખરોટમાં જોવા મળતા એન્ટી oxક્સિડેન્ટ્સ ઘણા વધુ આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભ માટે જાણીતા છે.

2. અખરોટ ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ છે
વોલનટ પ્લાન્ટ આધારિત ઓમેગા -3 એ ચરબીનો ઉત્તમ સ્રોત છે. જે હૃદય રોગના જોખમને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા -3 એ એક આવશ્યક ફેટી એસિડ છે, જે શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શરીર તેને પોતાના પર બનાવી શકતું નથી. તે શરીરમાં હોર્મોન્સના ઉત્પાદન સાથે શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.

3. અખરોટ બળતરા ઘટાડે છે
બળતરા હૃદય રોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, અલ્ઝાઇમર રોગ અને કેન્સર સહિતના ઘણા રોગોના મૂળમાં છે, અને ઓક્સિડેટીવ તાણને કારણે થઈ શકે છે. અખરોટના પોલિફેનોલ્સ આ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઇલાગીટnનિન કહેવાતા પોલિફેનોલ્સનું પેટા જૂથ ખાસ રીતે શામેલ હોઈ શકે છે.

Wal. અખરોટ આંતરડાના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જો તમારું આંતરડા આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપનારા બેક્ટેરિયા અને અન્ય જીવાણુઓ (તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા) થી ભરેલું છે, તો પછી તમારી પાસે તંદુરસ્ત આંતરડા અને સારા આરોગ્યની સંભાવના છે. તમે જે ખાશો તે તમારા માઇક્રોબાયોટાના મેકઅપની અસર કરે છે. અખરોટ ખાવાનો એ તમારા માઇક્રોબાયોટા અને તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે.

5. અખરોટનું સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રિત થઈ શકે છે
અખરોટની કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. અખરોટ ખાવાથી તમારી ભૂખ મટે છે. અખરોટની સોડામાં પીવાથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે. જેના કારણે તમે જંગલ ખોરાક અને ચરબીવાળી ચીજો ખાવાથી બચી ગયા છો.

6. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે અખરોટ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. અખરોટ ખાવાથી વજન નિયંત્રણ પરની તેમની અસરો કરતા પણ વધારે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પલાળેલા અખરોટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

7. વોલનટ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. અખરોટ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવામાં મદદ મળી શકે છે. તાણ હોય ત્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો અને સ્વસ્થ લોકોમાં પણ અખરોટ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ તેમના આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.

નોંધ : આ સામગ્રી સલાહ સહિતની સામાન્ય માહિતી જ પૂરી પાડે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી મંતવ્યનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. અમે  આ માહિતી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતી નથી.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *